1人前約267kcal！本気のダイエットめし！ビビンしらたき

調理時間10分
材料費204円
難易度 ★☆☆

材料（1人分）

しらたき 1袋(200g)
温玉 1個
きゅうり 1/4本
ツナ缶(水煮) 1缶（70g）
キムチ 60g

A

酢大1

醤油大1

コチュジャン大1/2

砂糖小2

ごま油小1

本気で痩せたい人だけ食べて
食べ応え抜群なのにたったの276kcal！！！
しらたきでボリューミーだからこれ一品で満腹になるよ♪
コチュジャンきいたピリ辛味がクセになるんです！
シャキシャキきゅうりととろ～り卵をしらたきに絡めて召し上がれ！
ツナは水煮を使ってね！油漬けよりカロリー低いよ！
調理は火を使わず簡単！疲れてるときでもサクッと作れますよ！
しらたきをストックしておいていつでも作れるようにしておこ！
無理せずしっかり食べて、理想のスタイルを手に入れましょう♪

【しらたき】

不溶性食物繊維が豊富！
水分を吸収して膨らみ、腸の運動を活発にするよ！
腸内でビフィズス菌や乳酸菌のエサとなり、
善玉菌が増えてお腹の調子を整えお通じ改善にも！

作り方

10分

難易度 ★☆☆

きゅうりは千切りにする。
ざるにしらたきを入れ、沸騰したお湯をかけ洗い、冷水にさらす。
キッチンバサミで食べやすい大きさに切る。
ボウルでAを混ぜ、②を和える。
器に③を盛り付け、①、ツナ、キムチ、温玉を乗せる。お好みでごまをトッピングする。

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