私が-6kg痩せた本気のダイエットスープ ミネストローネ

  • 時計

    調理時間15

  • 時計

    材料費209

  • 難易度 ★★☆

材料(2〜3人分

  • じゃがいも 1個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ピーマン 1個
  • キャベツ 2枚
  • ウインナー 5本
  • カットトマト缶 1缶
  • オリーブオイル 適量
  • 粉チーズ お好みで
  • パセリ お好みで

A

  • コンソメ 大1/2
    • 塩胡椒 少々
      • おろしにんにく 小1
        • 200ml

栄養満点の野菜が沢山とれるダイエットにもピッタリなミネストローネ♪野菜がたっぷり入ってるのでおかずがこれ一つでも大満足なスープに仕上げました。外食で食べすぎた次の日はこれでデトックスするのが私のお決まりです(笑)たっぷりできるので冷凍保存していざと言う時の作り置きにも!!

トマトは低カロリーで栄養豊富!美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC、老化を抑制するビタミンE、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランス良く含んでいます!

では、いってみよう ☞

作り方

  • 時計

    15

  • 難易度 ★★☆

  1. 玉ねぎ、じゃがいも、ピーマン、キャベツ、ウインナーは1cmの角切りにする。じゃがいもは水にさらす。

  2. 鍋でオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎ、ウインナー、じゃがいもを加えて炒める。

  3. 玉ねぎが透き通ってきたら、キャベツ、ピーマンを加える。全体に油がなじんだらカットトマト缶とAを加えて弱火で15分煮込む。

    A

    • コンソメ…大1/2 塩胡椒…少々 おろしにんにく...小1 水…200ml
  4. 塩胡椒で味を調整し、お好みで粉チーズとパセリをトッピングする!

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