試してほしいぷにぷに食感！節約レシピツナ豆腐のぷに焼き

調理時間10分
材料費49円
難易度 ★☆☆

材料（1人分）

絹豆腐 200g
ツナ缶(油漬け) 1缶(70g)
サラダ油適量

A

片栗粉大3

鶏がらスープの素大1/2

塩胡椒少々

試してほしい、このぷにぷに！
食感がクセになる、
節約に超おすすめなレシピです！
味付けは鶏がらスープの素と塩胡椒でシンプル！
ツナの味わいもプラスされて無限にいけちゃうやつ
豆腐で作っているから罪悪感少なく食べられるのも嬉しい♪
主な材料2つで10分でサクッと作れるから
何度も作ってるけど全く飽きがこない最強おかず！

【絹豆腐】
大豆イソフラボンが豊富！
美肌ホルモンと言われるエストロゲンと似た
働きをします。保湿効果を補ったり、
細胞の新陳代謝を高めたり、
肌の生まれ変わりを促進し、
きれいになる効果も期待できるよ！

作り方

10分

難易度 ★☆☆

豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱ボウルに入れてレンジで600Wで1分加熱する。
ポリ袋に豆腐を入れて、滑らかになるまで揉み込み混ぜる。そこにA、①を入れる。ツナは油を切ってから加え、揉み込みよく混ぜる。
A
- 片栗粉…大3　鶏がらスープの素…大1/2　塩胡椒…少々
フライパンでサラダ油を中火で熱し、袋の端を切り、一口大にしぼる。両面に焼き色がつくまで焼く。

このレシピのキーワード

COLUMN

連載コラム

キーワードでレシピを検索